À vous de jouer
Fermez votre ordinateur / éloignez votre smartphone et prenez de quoi écrire à la main (= des feuilles A4 ou des post-it et un stylo).
Trouvez 20 idées pour répondre au sujet "Comment mieux dormir / améliorer mon sommeil / être moins fatigué ?"
Répertoriez-les après sur un document Word (ou OpenOffice) en une liste numérotée de 1 à 20 (voire plus si vous avez trouvé d'autres idées) ; et enregistrez-le au format PDF (c'est un PDF que vous devrez rendre).
Conseils
Pour faire cet exercice, vous pouvez :
A) Vous contraindre à une limite de temps : mettez-vous un chronomètre en vous donnant un objectif de trouver 5 idées différentes en 3 minutes chrono. Faites une pause et refaites l'exercice pour trouver les 5 idées suivantes, et ainsi de suite.
B) Divisez l'objectif de 20 idées en 4 groupes de 5 idées : par exemple au lieu de devoir trouver 20 idées d'un bloc, vous pouvez procéder ainsi, c'est plus simple :
trouvez les 5 idées auxquelles vous pensez de prime abord (il s'agit des idées qui vous viennent naturellement et qui vous semblent légitimes, utiles pour vraiment améliorer votre sommeil et mieux dormir ;
trouvez 5 idées complètement loufoques / impossibles / ridicules… (comme dans le chapitre du défouloir) ;
trouvez 5 idées en variant les contextes (et s'il fallait aller au travail à partir de 7h du matin, ou et s'il fallait y aller à partir de 14h ; et si le lit était "king size", ou et si le lit était très inconfortable ; et si j'avais 2 ans, ou et si j'avais 90 ans… etc) ;
trouvez 5 idées pour ne pas faire pire (vous prenez le contre sens = au lieu de trouver des idées pour faire mieux (améliorer son sommeil / mieux dormir…), essayez de trouver des idées pour ne pas faire pire (comment ne pas empirer mon sommeil ? / comment éviter de passer une nuit horrible ? / comment combattre l'insomnie ? / etc.)
