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J'ai tout compris !

Mis à jour le 27/07/2020

Développez votre confiance en vos capacités

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Vous avez maintenant conscience de votre niveau de compétences professionnelles et de votre besoin d’autonomie. Pour développer votre autonomie, la confiance en vous sera votre moteur ! Elle vous aidera à vous dépasser.

Si vous en manquez, certaines actions deviennent des épreuves, consommatrices d’énergie : prendre un rendez-vous chez un prospect, négocier un tarif, reporter des délais de réalisation… Ce n’est pas une question de timidité, mais de l’idée que vous vous faites de votre capacité à affronter les situations rencontrées.

Développez toutes les dimensions de la confiance en vous

En ayant confiance en vous, vous osez de nouvelles choses, et vous permettez que les autres en fassent de même, parce que vous vous sentez en capacité d’affronter les situations professionnelles difficiles. Vous vous donnez la liberté d’agir, et donc de développer votre autonomie.

Au contraire, le manque de confiance en soi est générateur d’anxiété, qui est une émotion qui peut provoquer des comportements contre-productifs car :

  • Ils réduisent la qualité de la prise de décision. L’autonomie, c’est justement votre capacité à choisir librement vos activités, les personnes avec qui vous souhaitez travailler. Si vous n’avez pas confiance en vous, alors vous risquez, par peur, de ne pas prendre les bonnes décisions.

  • Ils empêchent d’entendre les points de vue des autres et d’en tirer partie. Au lieu d’être à l’écoute des autres pour progresser, les remarques vous font douter de vos choix. Au lieu d’agir, vous vous questionnez !

  • Ils font douter les personnes qui vous entourent. Ils remettront alors en question vos propositions… Or, vous ne pouvez agir en autonomie que si les autres vous font confiance. 

Alors comment faire ?

D’après Frédéric Fanget, psychiatre et psychothérapeute, “le déficit de confiance en soi” peut provenir de trois dimensions de la confiance en soi : estime de soi, confiance en soi (au sens strict du terme) et affirmation de soi.

Affirmation de soi Confiance en soi Estime de soi
Les trois dimensions de la confiance en soi

L’estime de soi

C’est l’opinion que vous avez de vous-même : “je me sens nul”, “je me sens pertinente”... Cette base de la confiance en vous se construit très tôt, dans l’enfance.

La confiance en soi

C’est l’évaluation que vous faites de vos propres compétences : “je sais bien faire la cuisine” ; “je ne sais pas bricoler”, “je sais travailler avec les autres”... Cette confiance en soi s’acquiert très tôt dans l’enfance, notamment si vous avez été encouragé, félicité, ou si, en cas d’échec, votre entourage vous aidait à relativiser sans culpabiliser.

La confiance en soi est constituée de l'évaluation que vous faites de vos actes. Pour développer votre autonomie, nous avons vu qu’il fallait développer vos compétences professionnelles. N'hésitez pas désormais à passer à l'action !

L’affirmation de soi

C’est l’idée que vous avez de vos compétences relationnelles. Vous pouvez exercer votre activité en toute autonomie, quelque soit votre statut, mais cela ne signifie pas que vous êtes seul. Et c’est plutôt une bonne chose, car vous bénéficiez ainsi de l'intelligence collective ! 

Or, vous êtes plus affirmé si les autres sont bienveillants avec vous. Alors, développez autour de vous des réseaux qui faciliteront votre affirmation de vous-même en étant positifs.

Je comprends ces trois dimensions, mais comment développer ma confiance en moi ?

Prenez l'image d'une pyramide de champagne. Tout en haut de la pyramide, vous trouverez la coupe “affirmation de soi”. Vous remplissez la coupe par la bienveillance que les autres vous apportent. Pour cela, allez chercher cette bienveillance en sollicitant les autres !

Lorsque que la coupe est pleine, elle remplit les coupes sur lesquelles elle est posée. C’est la “confiance en soi” qui est alimentée : vous développez vos compétences, par les autres qui vous y encouragent. Et lorsque les coupes de la confiance en soi sont pleines, elles alimentent à leur tour l’estime de soi. Vos valeurs personnelles sont renforcées.

Si vous
Si vous manquez de confiance en vous, appliquez la "pyramide du champagne" en commençant par remplir la coupe du haut : l'affirmation de soi.

Activez le cercle vertueux de la réussite

Aline vient de se lancer en freelance : elle crée des sites web d’entreprises. C’est une compétence qu’elle a développée en tant que salariée. Elle sait qu’elle dispose des connaissances pour agir en autonomie sur l’ensemble du processus, mais elle n’a pas encore eu la possibilité de mener ce travail de A à Z, car elle était intégrée à une équipe, où il y avait des commerciaux, des chefs de projets,... Pour se lancer, elle décide de démarcher une TPE dans un secteur d’activité qu’elle maîtrise. Et elle réussit ! Forte de ce sentiment - elle sait maintenant qu’elle est en mesure de réaliser en autonomie ses missions, elle se diversifie, et ose contacter des entreprises de taille plus importante.

Aline a utilisée le cercle vertueux de la réussite, en commençant par une action à sa portée.

Choisissez une action à votre portée.  Vous pensez que vous allez y arriver > l'échec de vous effraie pas > vous vous lancez > vous réussissez > vous êtes fier de vous > cela vous encourage pour vos prochaines actions > vous pensez que vous allez y a
Le cercle vertueux de la réussite

En sortant de votre zone de confort, vous progresserez de 3 façons :

  • Vous découvrirez ce dont vous êtes capable. Le premier pas coûte, mais une fois fait, vous constaterez que ce n'était pas si terrible que ça ! Vous voulez développer votre activité, mais vous n’avez jamais pris de rendez-vous avec un client ? Le premier appel téléphonique sera probablement un peu difficile. Mais avec le temps, à force de ténacité et d'efforts, vous arrivez peut-être à trouver la prospection agréable.

  • Vous vivrez les difficultés comme des occasions de progresser. À chaque difficulté, mettez en place des actions, qui seront à leur tour des occasions de faire et d’apprendre.

  • La prise de risque ne vous fera plus peur. Vous trouverez même du plaisir à sortir de votre zone de confort, à être challengé au quotidien. Seule précaution à prendre : ne pas s’aventurer dans des zones trop éloignées de votre zone de confort pour rester dans un stress mobilisateur et non négatif. 

Vous l’aurez compris ! Développez votre confiance en vous, et vous aurez les leviers pour agir en toute autonomie.

En résumé

L'absence de confiance en vous freine votre capacité à agir de façon autonome. Pour développer votre confiance en vous, vous pouvez :

  • accueillir la bienveillance et l'encouragement que les autres vous apportent. Cela alimentera votre affirmation de vous-même, puis par enchaînement votre confiance en vous et votre estime de vous-même ;

  • utiliser le cercle vertueux de la réussite en commençant par une action à votre portée, qui vous rendra fier et vous donnera envie de continuer à avancer. 

Exemple de certificat de réussite
Exemple de certificat de réussite